1. 起始姿势：采取犁式滑降的基本姿势，垂直站在坡降线上。
2. 转弯起始：用双脚将滑雪板转向坡降线。
3. 下滑：缓慢下滑，降低重心并将体重转移到外侧滑雪板上，加大压力。
4. 推动转弯：用外侧腿推动滑雪板转弯。
5. 继续推动：持续推动直到滑雪板与坡降线垂直。
6. 完成转弯：转弯完成后，恢复到犁式滑降姿势。

重要要点

• 犁式转弯不仅仅是体重的转移，而是需要在一个滑雪板上保持一段时间的压力，这是一种持续的努力。
• 保持基本的犁式滑降姿势，避免后仰。
• 在转弯时，将体重转移到外侧滑雪板，同时减轻内侧滑雪板上的重量，甚至可以轻轻抬起。
• 外侧滑雪板自然转弯并引导转弯，而内侧滑雪板则被动跟随。
• 每次转弯后，继续以犁式滑降方式横跨坡道，然后开始下一个转弯。
• 保持节奏：每个转弯的结束标志着下一个转弯的开始：上升 → 起始 → 下降 → 完成。

常见错误

• 重力会让滑雪板滑向下坡，只需轻轻引导即可启动转弯，依靠惯性而非额外用力。
• 避免用肩膀转弯；这会使转弯难以控制。
• 在这个阶段，避免使用滑雪杖。
• 为下一个转弯留出空间，以保持动作的顺畅和连贯性。
• 当滑雪板指向坡降线时，它们会加速；不要害怕这种加速。克服恐惧以保持控制。

练习提示

• 将滑雪杖横放在胸前，以练习保持上半身的稳定性。
• 用手触摸外侧膝盖，以增加外侧滑雪板上的压力，帮助转弯。

通过遵循这些提示并定期练习，你将建立牢固的犁式转弯基础，为掌握更高级的滑雪技术打下基础。享受这一过程，并在雪坡上保持安全！