健身文章

只通过做力量训练可以减肥吗?

力量训练,也称为阻力训练或无氧运动,包括负重深蹲、哑铃划船、硬拉、卧推、过顶推举和引体向上等活动。这些练习主要依赖于短时间的高强度努力...

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高效训练的九大黄金法则

合理分配训练时间 正确分配训练时间可以最大化效果,每次训练30-60分钟足以刺激肌肉增长。避免过于急功近利...

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