肌肉发达的人甚至在睡觉时也能减肥：增加肌肉质量显著有助于减肥。
肌肉增长并不容易：这个过程包括肌肉刺激 → 肌肉分解 → 休息（营养）→ 肌肉增长。你需要提供足够的刺激和时间，并且持续遵循这一循环来增加更多的肌肉。
燃烧1磅脂肪需要3500卡路里：1磅脂肪等于3500卡路里。
不要扶着跑步机的扶手：扶着扶手会减少20%的卡路里消耗。
空腹12小时会降低基础代谢率40%：单靠节食减肥无效，且适得其反。
做俯卧撑时，上半身至少举起体重的65%。
跑步不会让小腿变粗：超过90%的马拉松选手都有纤细的小腿。
大多数人刚开始健身就放弃了：80%-82%的人会放弃，只有不到20%的人坚持下来。你会属于哪一组呢？

体重增加会增加膝盖压力：每增加1公斤体重，走路时膝盖会承受额外3公斤的压力，跑步时承受10公斤的压力。
心脏是人体最强壮的肌肉。
即使是瘦人也可能有高体脂率：身体包含皮下脂肪和内脏脂肪。
增加1公斤肌肉每天可多燃烧110卡路里。
肌肉发达的男性寿命更长：瑞典研究表明，肌肉质量较高的男性寿命比肌肉较弱的男性更长。
30分钟的性生活可以燃烧200卡路里：相当于45分钟的有氧运动。每周三次性生活，一年下来相当于慢跑75公里，燃烧7500卡路里。
一瓶600毫升的啤酒含228卡路里：相当于200克米饭或100克面包。喝五瓶啤酒相当于吃一斤面包或2斤米饭。
身体最大的单块肌肉是臀大肌：它帮助身体保持直立，使你跳得更高、跑得更快。
健身是你送给自己最好的奢侈礼物。

记住，持续性和专注力是实现并保持健身目标的关键。让我们每次锻炼都算数，彻底改变自己！