健身文章

保护膝盖的8个关键自重深蹲要点

收紧核心:在整个动作过程中保持腹部核心紧绷,如同一根紧绷的弹簧。下蹲时收紧核心,上升时保持这一紧绷状态。这种紧绷对...

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自重训练计划

核心肌群训练在几乎所有运动活动中都至关重要。无论一个人看起来多么强壮,如果他们的核心肌肉薄弱,他们实际上就是一个空壳。核...

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无氧运动:健身爱好者的秘密武器

你听说过无氧运动吗?这是任何健身计划中不可或缺的一部分!顾名思义,无氧运动是在不依赖氧气的情况下进行的。这种类型的运动主...

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