走步机博客

如何充分利用跑步机锻炼

有些跑者喜欢户外跑步的新鲜空气和不断变化的风景,而另一些人则更欣赏跑步机锻炼的稳定性和便利性。当天气寒冷且风大时,跑步机成为许多...

On

30分钟跑步机渐进跑训练

如果您曾经在比赛开始时跑得太快,以至于在半程时就感到精疲力尽,那么将渐进跑纳入您的训练计划可能是解决方案。渐进跑涉及在整个锻炼过...

On

10个优化步行减肥效果的小贴士

步行是减肥最简单且最有效的锻炼方式之一。它对身体的冲击小,易于融入日常生活,而且不需要任何特殊设备。以下是十个建议,帮助你最大化...

On

跑步机坡度跑步技巧:避免无效锻炼

改善心血管功能:在坡度上跑步会增加锻炼的强度,提高心率。👉🏼 这能有效增强心血管功能,提高心血管系统的耐力和效率。你的身体氧气摄入量将增加,有助于排除废物,促进整体健康...

On

跑步机使用指南

步行 适合初学者和康复中的人群,将速度调至 4-6 公里/小时(2.5-3.7 英里/小时),坡度设为 1-2%。这样可以模拟自然平地行走,减...

On